科学饮酒 把酒精危害降到较低
知识探秘 2026-02-16 09:19:51
每天饮酒时，男士最好控制在酒精含量20克以下；女士则应限制在10克以内。中国的安全消费度量是每天不超过15克。为了简便计算，你可以参照这个标准：每天喝白酒最多不超过一两，红酒最多不超二两，啤酒不超过一斤。如果必须喝酒的话，要注意限量和科学健康地饮用。心情好的时候适量饮酒，感到无聊时要避免饮酒，这样才能降低酒精对身体的伤害。(1)慢慢喝较好：不能迅速过量。在喝酒前吃点东西或者喝酒时搭配富含蛋白质的食物和蔬菜，能减缓酒精吸收，保护胃黏膜。(2)保持愉快心情：心情好的时候可以适量饮酒，但心情不好时就别喝了。(3)四个不宜：一是女性容易受酒精影响，尤其是乙醛脱氢酶可能不足，所以要少饮酒。二是生病时应该戒酒或听医生建议，以免加重病情或引发新疾。三是胖人相比不易喝酒，因为酒精热量高，容易增重。四是有酒精过敏的人最好也别碰酒。